صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به خصوص برای کودکان دبستانی که در سنین رشد هستند، می باشد. خوردن صبحانه قبل از مدرسه باعث افزایش انرژی و تمرکز و درک بهتر مفاهیم شده و به طور کل باعث عملکرد بهتر کودک می شود. با توجه به متابولیسم بدن کودکان گلوکز با سرعت بالایی سوزانده می شود در نتیجه برای انجام فعالیت های روزانه نیاز به انرژی زیادی است که با خوردن صبحانه ی سالم و مقوی بدست می آید.
کودکانی که صبحانه می خورند کمتر در کلاس درس دچار خستگی شده و اشتیاقی بیشتری برای شرکت در فعالیت های فیزیکی نسبت به کودکانی که صبحانه نمی خورند دارند. خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه، جذب آهن، جلوگیری از اضافه وزن، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کودک می شود.
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی صبحانه ای است که شامل ویتامین ها، کلسیم،پروتئین، کربوهیدرات و فیبر باشد. از این رو مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها و غلات، تخم مرغ و انواع مغزیجات باید در لیست صبحانه ی کودک قرار بگیرد.
در ادامه این مقاله از نازدونه ( فروشگاه اینترنتی لباس بچگانه) لیست تعدادی از صبحانه های سالم را آورده ایم تا راهنمایی برای شما والدین عزیز باشد.
تخم مرغ آب پز صبحانه ای عالی برای کودکان دبستانی
این صبحانه عالی که مقوی نیز می باشد، حدود 30 دقیقه زمان آماده سازی آن طول می کشد و گزینه ی مناسبی برای مادران شاغل است.
شاید به این مقاله هم علاقه مند باشید: روش های تشویق کودکان به مطالعه
پنکیک یک صبحانه دوست داشتنی
مواد مورد نیاز را میتوانید از قبل آماده کنید و در یخچال قرار دهید. زمان پخت 10 دقیقه طول می کشد. میزان ترکیب هر کدام از این مواد با توجه به تعداد نفرات مد نظر شما متفاوت خواهد بود.
مواد موردنیاز پنکیک
- آرد گندم
- تخم مرغ
- جو دو سر
- وانیل
- بکینگ پودر
- شیر
مواد فوق را با یکدیگر ترکیب کنید و هم بزنید سپس کمی از آن را داخل ماهیتابه از قبل داغ شده ریخته و بعد از 1 الی 2 دقیقه برعکس کنید و تا تمام شدن ترکیب این کار را تکرار کنید.
غلات صبحانه با شیر
یکی از صبحانه های سالم و خوشمزه برای کودکان غلات صبحانه است که با ترکیب عسل به جای شکر و استفاده از شیرهای طعم دار به جای شیر ساده می توانید طعم فوق العاده ای به آن بدهید.
ماست با میوه یا مغزیجات
یک ترکیب سالم و بسیار مقوی که به راحتی آماده و سریع آماده می شود.
اسموتی از صبحانه ی موردعلاقه کودکان
طرز تهیه اسموتی بسیار آسان است و به دلیل غلظت بالا سرریز نمی شود و در صورت کمبود وقت به راحتی قابل حمل است. از ترکیب ماست یا شیر با انواع میوه، سبزیجات یا مغزها و اضافه کردن عسل به آن، میتوان یک اسموتی خوشمزه درست کرد.
اگر شما هم پیشنهادی برای صبحانه کودکان دبستانی دارید؛ با مادران نازدونه ای در میان بگذارید.
بیشتر بخوانیم
30 مدل لباس بچگانه دخترانه پاییزی 1401
در این مقاله از نازدونه مدل های متفاوتی از لباس بچگانه دخترانه پاییزی را به شما معرفی میکنیم. لباس های فصل سرما شامل لایه های بیشتر، پارچه های متفاوت و اکسسوری های دیگری میشود.
نقد و بررسی سیسمونی تیکه باز نوزادی سرمه ای
خرید سیسمونی نوزاد یک دغدغه برای والدین محسوب می شود. راه حل این مشکل سیسمونی تیکه باز است که شامل لباس های ضروری برای نوزاد می باشد و مزیت آن این است که شما در انتخاب لباس های نوزاد خود آزاد هستید و می توانید هر تیکه ای که را که می‌خواهید با یکدیگر ست کنید
بررسی سویشرت شلوار داخل کرک طرح درختی
سویشرت شلوار یکی از پرکاربردترین لباس های مورد استفاده در فصول سرد پاییز و زمستان می باشد. با توجه به جنس محصول می توان حتی در اوایل بهار نیز از سویشرت شلوار استفاده کرد و برای ست های ورزشی بسیار کاربرد دارد.
انتخاب بهترین هدیه برای روز پدر
روز پدر یکی از مهم ترین و عزیزترین روزهای سال است که فرصتی بی نظیر برای نشان دادن عشق و قدردانی به پدران فراهم می کند. برای خرید بهترین هدیه برای روز پدر، می توانید همین حالا به فروشگاه نازدونه سر بزنید و یا به صورت آنلاین از سایت خرید خود را انجام دهید.
0 دیدگاه در بحث پیرامون این مقاله شرکت کنید!